Nurdan YOLDAŞ
Psikodramatist
Ege Kişisel Gelişim Kurucusu
Yaşam Koçu
Anlayarak Hızlı Okuma Eğitmeni
Yazar
KİGEDER İzmir Temsilcisi
Mevsimsel depresyonunun önüne geçebilmek ya da belirtilerinin etkisini azaltmak konusu ise sürekli tartışılan bir konu olarak önemini sürdürüyor.
Korunma açısından yapılabilecek bazı davranışları uygulamak birçok insan üzerinde olumlu etki sağlamaktadır.
Bunlar;
*Kişinin güneş ışığıyla temasının artırılması,
* Çalışma ortamlarında gerekli ışık ihtiyacının üst düzeyde karşılanması,
*Çalışma ve dinlenme ortamında ısı ayarının kontrol altında tutulması, çok sıcak ya da çok soğuktan kaçınılması,
*Uyku saatlerine mümkün olduğunca dikkat edilmesi ve uyku kalitesini etkileyecek alkol v.b uyaranlardan kaçınılması.
*Sabah saatlerinde yapılacak spor, yürüyüş gibi aktivitelere zaman ayrılması,
*Beslenme ve dinlenme zamanlarına dikkat edilmesi,
*Karamsarlığı çoğaltabilecek müziklerden kaçınılarak canlı,ritmli ve dinlenirken de gevşemeye katkısı olacak müzikler seçilmesi,
*Canlı renkler kullanılmasına özen gösterilmesi.
*Kişinin dinlendiği, eğlendiği, keyif aldığı uğraşlarına devam etmeye zaman ayırması ve yapılacak günlük işleri biriktirmemeye dikkat etmesi.
Bütün bunlara dikkat edilmesine rağmen belirtilerin devam etmesi ya da artması olasılığı göz önünde bulundurulmalı bu durumda mutlaka profesyonel destek için bir uzmandan yardım alınmalıdır. Yukarıda sıralanan tedbirlerin ilaç tedavisinin yanında uygulanmasının da toparlanma sürecine katkı sağlayacağı akılda tutulmalıdır.
Speak Your Mind